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  • : pour ceux qui aiment que le plaisir dure: 100km, 24h, raids, courses d'ultrafond par étapes
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21 juin 2005 2 21 /06 /juin /2005 00:00
Vous connaissez l'association LOR'RUN et les P'tits Champions, pour laquelle je cours à l'occasion de la Transe Gaule? Sinon commencez par là, tout est expliqué dans le dossier "Transe Gaule". Eh bien la petite Lorraine, 4 ans, qui n'arrive pas à marcher seule, a souhaitée participer à une course d'enfants comme ses frères. Bel exemple de courage pour nous les valides qui nous plaignons de nos petits bobos. Je n'ai pas résisté à l'envie de vous copier le compte rendu intégral de sa maman Nathalie sur le forum coursapied.net, avec les photos de la course.

C'est aussi l'occasion de rappeler qu'il reste à vendre quelques 500 kmsTG (kilomètres Transe Gaule) pour aider l'association. Dépêchez-vous de les réserver, nous sommes à 8 semaines du départ.

de Nathalie Beresky:

"
C'est l'histoire d'une petite fille de 4 ans qui s'appelle Lorraine et que certains ici connaissent déjà un peu...Samedi aprem il y avait dans le cadre des courses de Scherwiller (67), des courses pour enfants. Mes garçons avaient très envie d'y participer. Et puis il y avait Lorraine qui se demandait bien pourquoi elle n'avait pas de dossard. On aurait presque pu l'entendre dire :
- "Parce que je suis une fille?
- ben non!
-parce que je suis trop jeune alors?
- ben non!
- parce que je suis handicapée?
- ben....."
je voyais bien qu'elle avait très envie de sortir de sa poussette... Alors je me suis décidée, avec mon mari, à l'inscrire aussi, quitte à l'aider sur ses premiers 500 mètres. A force de voir maman en tenue de CAP, fallait bien qu'un jour elle s'y mette aussi la puce!
Et la voilà toute fièrote avec son dossard : numéro 976.

Départ des garçons,c omme tous les petits bouts, ils piaffent d'impatience sur la ligne. On a beau Leur dire d'y aller tout doux, le départ des enfants dans une course ressemble à un lâcher de taureaux fous furieux, avec cassage de figure assuré pour certains. OUF ça va rien de grave. Je vois mes garçons arriver, Valentin tout crispé par l'effort, Benjamin cool et tout sourire. Je les félicite, trop forts mes loupiots!!!!

Top départ pour les filles. Ma Lorraine s'élance, je l'accompagne, pliée en deux pour pouvoir la soutenir. Elle agite ses petits bras, elle me regarde en me disant "Lorraine court!!!". Mais c'est long 500 mètres.... Le vélo-balai fera le circuit avec nous. Très sympa le cycliste qui encourage ma puce. Le dos me chauffe vite, alors il prend Lorraine par une main et moi par l'autre... Au bout d'un moment je propose à la puce de la porter, elle me dit "non! cours!!!" Alors on continue tous les trois, super en retard, mais on s'en fout!
Encore un virage avant la dernière ligne droite et l'arrivée. Lorraine est super applaudie, et moi super émue. Je la lâche 2 mètres, histoire qu'elle franchisse la ligne toute seule. Ca y est elle l'a fait, terminé, bouclé sa première course, 5 minutes après l'avant dernière!!! Toute contente dans le couloir elle me montre son petit pouce en me disant "super" et prends son petit sac de bonbons et divers lots en le serrant contre elle "à moi!"!!!
On rejoint le papa et les grands frères, on est tous super fiers d'elle, de sa ténacité qui la caractérise tant.

Et hier quand je suis sortie faire 1h30 de course, je me la remettais en film durant ces presque 10 minutes. Elle reste toujours pour moi mon plus bel exemple de courage, de motivation quand je sens la fatigue me gagner.

Pas évident de mettre en avant comme ça son enfant, on pourrait croire que les parents cherchent un exutoire. Ce n'était pas le cas, ce qui primait c'était de lui faire plaisir à elle aussi, de la laisser faire une chose qui la tente comme les autres, avec les autres. OK, pas aussi vite que les autres, et alors? Comme je dis pour moi qui arrive toujours dans le derniers tiers des participants à une compétition, l'important c'est de pas lâcher le morceau et de donner le meilleur de soi. Merci Lorraine!"
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18 juin 2005 6 18 /06 /juin /2005 00:00
"C'est au pied du mur qu'on voit le mieux le mur"
auteur: un maçon ...ou un marathonien
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17 juin 2005 5 17 /06 /juin /2005 00:00
Pour sa première édition le Raid du Golfe du Morbihan affiche complet à 2 semaines du départ (1,2 et 3 juillet) Sur 471 partants près de la moitié se lanceront sur la grande distance (175km), les autres sur le semi-raid.

Parmi les inscrits on note la présence de nombreux spartathloniens rodés à ce genre de situation, entre autres Jean-Jacques MOROS, Hubert Gautron, Roland ROUX, Jean-Louis MAJOREL, Jean-Benoît JAOUEN, René HEINTZ et Luc DUMONT ST PRIEST.

Souhaitons leur bon vent! (pas trop quand même)
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14 juin 2005 2 14 /06 /juin /2005 00:00
La nouvelle vient de tomber, les 6h, 24h et 36h de Chambéry, prévus les 1, 2 et 3 juillet prochain, n'auront pas lieu en 2005.

En effet, face au faible nombre d'inscrits à ce jour, l'organisation a pris la sage décision d'annuler l'épreuve plutôt que de se prendre un bouillon ou ne pas pouvoir proposer un service à la hauteur.

Mais Dominique DENOT et son équipe promettent de rebondir en 2006. Ils sont à votre écoute concernant le choix de la date (mois), de l'heure, du type de terrain (bitume ou herbe) et du type d'épreuve que vous souhaitez (6h, 12h, 36h, 48h ou autre) N'hésitez pas à réagir à cet article dans "commentaires" pour aider l'organisation à mieux cibler les attentes des coureurs. Une copie des réponses sera transmise par mail à Dominique.

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12 juin 2005 7 12 /06 /juin /2005 00:00
Le point sur les inscriptions au 8 juin, source organisation:

(n°, nom, prénom, pays ou département, âge, pseudo sur les forums)
01 Kankaansyrja Janne (FINLANDE) 38 ans
02 Ondrus* Jan (REPUBLIQUE TCHEQUE) 50 ans
03 Duchesne Jean-Hervé (69-Rhône) 33 ans, Beaujolais Runner
04 Winkley*** Donald (USA) 67 ans
06 Durmier Jean-Pierre (19-Corrèze) 42 ans, Correze
07 Brueyre Laurent (07-Ardèche) 42 ans, lolo07
08 Constant Bernard (46-Lot) 43 ans, Bernard
09 Okiyama Hiroko (JAPON) 43 ans
10 Milin Marcel (34-Hérault) 50 ans, léonard
12 Secker Russell (GRANDE-BRETAGNE) 49 ans
13 Bertin Gérard (76-Seine Maritime)
14 Ferreira da Guia Sebastiao (BRESIL)
16 Viaud Fabrice (44-Loire Atlantique) 45 ans, Fab100km
17 Warenghem Roger (73-Savoie) 49 ans
18 Martin*** Jacques (06-Alpes Maritimes) 52 ans
19 Chérel Gabriel (35-Ille et Vilaine) 71 ans
20 Midelet Christophe (02-Aisne) 39 ans
21 Eichner* Sigrid (ALLEMAGNE) 64 ans
23 Muller*** Daniel (11-Aude) 56 ans
24 Martin Eric (38-Isère) 34 ans
- - - - - - - -
11 Brand'honneur Raymond (35-Ille et Vilaine) 53 ans - à confirmer
22 Chaillou Dominique (Loire Atlantique) 44 ans - à confirmer
25 Denis Gérard (29-Finistère) 62 ans - à confirmer

Attention au Brésilien! il a gagné les 24h de Roche-la-Molière 2003 et 2004, et ce jour 12 juin il vole vers une 3ème victoire consécutive. C'est un solide!
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12 juin 2005 7 12 /06 /juin /2005 00:00
12 juin: seulement 5 entraînements en dix jours (depuis le jeudi 2 juin) pour un total de 72,6 kms, j'applique les conseils de l'ami Yves Chomont! Par contre le travail est assez qualitatif, 2 séances d'endurance aérobie sous la chaleur, 1 VMA et un peu de cardio dans les bosses des 2 sorties longues. Ces deux sorties ont été effectuées avec l'équipement prévu pour la Transe Gaule et sur des terrains très vallonnés. Le poids de l'équipement est d'environ 3,5 kgs entre sac et bidon. Je consomme la boisson glucosée du bidon mais la poche à eau n'est utilisée que pour m'habituer au poids ...et éventuellement mouiller la casquette en ce moment! Sur la Transe Gaule je me chargerai moins en eau mais je prendrai un 2ème bidon de boisson d'effort avec maltodextrines. Aujourd'hui j'ai fait un point sur mon kilométrage annuel. Il est de 1280 km en 23 semaines, soit 55 km par semaine, compétitions comprises. Ce n'est pas beaucoup mais je n'ai jamais été un gros bouffeur de bitume à l'entraînement. Avec trois sorties hebdo cette moyenne va encore baisser mais je vais avoir l'occasion de me refaire au mois d'août!

23 juin: J-54 avant la Tanse Gaule. La canicule est présente depuis quelques jours et il est très pénible de courir dans ces conditions. Je cumule un maximum les week-ends à l'aube, 2h20 samedi dernier et 2h30 dimanche. Hier soir je suis quand même sorti mais le coeur monte très vite. Pas question de VMA ou E.A. dans ces conditions, j'ai préféré travailler l'allure spécifique sur une durée plus longue (2h10) De toute manière à 8 semaines du départ je rentre progressivement dans la phase allure de course. Repos jusqu'à samedi et, de nouveau, départ au chant du coq ce week-end.

27 juin: samedi je suis surpris pas l'état de fraîcheur des jambes dès les premières foulées. Il est vrai que j'avais légèrement diminué l'allure mercredi. Pas beaucoup, 0,3km/h! mais si cela doit suffire pour être dans un meilleur état je suis preneur et je décide d'en faire de même en ce début de week-end. D'ailleurs je prends ces dernières semaines davantage comme des tests pour règler les derniers détails plus que pour de l'entraînement. La séance du samedi précédent a été courue en endurance fondamentale, soit 70%VMA comme j'en ai l'habitude, et celle du dimanche à mon allure spécifique 24h. Celle-ci se situe entre 9,5 et 10. Il s'agit de l'allure des premières heures bien entendu et non d'une moyenne sur une durée de 24h. Compte tenu de la chaleur, du parcours vallonné, des arrêts, elle était de 9,3 ce dimanche là. Les conditions de parcours et température étant inchangés j'ai couru à 9 (net) ce week-end, comme mercredi. L'entraînement du dimanche d'une durée de 3h, faisant suite aux 2h30 de la veille, m'a paru facile malgré les 32° à l'ombre. Je crois qu'il ne faut pas hésiter à baisser l'allure dès le départ sur une épreuve type Transe Gaule, même si l'on est facile. J'en tiendrai compte! ...et j'espère qu'il fera moins chaud.

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28 mai 2005 6 28 /05 /mai /2005 00:00
"Contrairement aux chasseurs qui ne sont pas des lapins, les pollueurs sont des ordures"

Philippe GELUCK
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25 mai 2005 3 25 /05 /mai /2005 00:00
10 mai: les mois se suivent et ne se ressemblent pas. Mais c'est ainsi, il faut varier l'entraînement. Alors du coup, ...hummm ...pas grand chose à dire! Après les tempêtes de début avril, retour au calme. C'est le temps de la regénération, des semaines qui avoisinent la cinquantaine de kms avec quand même un travail d'endurance aérobie et un maintien de la VMA pour ne pas perdre les acquis de cet hiver.

Dans quelques jours cependant il va y avoir un peu de mouvement. En effet je suis a J-12 de mon prochain 100km, l'édition 0 des 100km sur piste de Chambéry, organisés par Dominique Denot (organisateur des 36h de Savoie en juillet prochain) Ce n'est pas un objectif dans la saison, ce n'était même pas prévu au programme. Je ne sais pas ce qui m'a pris, j'en ai eu envie, la curiosité sans doute de tester un centbornes sur une piste de 400m. J'ai donc insisté auprès de Dominique pour qu'il nous organise une édition entre copains avant l'édition officielle de 2006. Une bonne occasion de faire du kilométrage en vue de la Transe Gaule et aussi en prépa des 36h car nous seront à 6 semaines de l'épreuve tant attendue!

15 mai: dernière semaine avant Chambéry, donc petite semaine, 2 séances d'1h15 à 70-75%VMA et une séance sur piste d'1h37 à allure spécifique 24h. Ben oui, 24h et non 100km, c'est la prépa 36h, et d'ailleurs il me serait difficile de courir à allure 100km à Chambé, je n'ai pas fait de spécifique à cette vitesse. De plus je ne veux pas me griller avant la traversée de la Gaule. Par contre, à S-7 je sens venir une grosse motivation pour les 36h de Savoie, je crois qu'elle va me plaire cette course!

25 mai: petit problème aux 100km sur piste de Chambéry dimanche dernier, la piste réservée pour les 100km l'était aussi pour les interclubs qui sont évidemment prioritaires. Mais ce n'est pas grave et de toute façon je n'avais pas envie de faire la totalité. Néanmoins le week-end a été enrichissant. Yves Chomont, second de la Transe Gaule 2004 m'a fait partager son expérience. Nous avons eu tout le loisir de discuter de sa préparation samedi soir. A partir du mois de juin Yves était retombé à deux entraînements par semaine pour privilégier la fraîcheur. Je vais l'écouter, j'ai revu mon plan à la baisse pour les 12 dernières semaines.
Au niveau foncier je pense avoir fait ce qu'il fautdans les mois précédents, la dernière ligne droite de ma préparation sera donc allégée mais qualitative. Je vais passer à 3 séances par semaine au lieu des 4 ou 5 prévues, avec quand même une incursion dans le long à l'occasion les 36h de Chambéry. A ce propos, Dominique Denot, l'organisateur, m'a fait visiter les lieux ce week-end.
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17 mai 2005 2 17 /05 /mai /2005 00:00

(Bilan d’une préparation hivernale plus « musclée »)

Un constat, l’ultramarathonien est plus musclé que le marathonien. Les revues spécialisées l'écrivent, mais il suffit de se présenter au départ de l’une et l’autre de ces courses pour s’en rendre compte. Pourtant, paradoxalement, sur les distances supérieures au marathon on tape dans les protéines. La consommation de glycogène est inférieure et elle est compensée par une mobilisation plus importante des lipides mais aussi par l'utilisation de protéines musculaires comme carburant.

Pour terminer un 100km nul n’est besoin d’avoir une musculature à la Kouros (recordman du monde toutes distances à partir du 24h sauf sur les 6 jours où le record appartient au français Jean Gilles Boussiquet) mais il est certain que d’avoir les cannes solides aide bien. Alors, comment bâtir une bonne musculature (sans prendre trop de volume) alors que dans nos compétitions et sorties longues nous « bouffons » du muscle.

La complémentation en acides aminés est couramment utilisée par les sportifs d’endurance. Personnellement je ne prends aucun complément alimentaire, je préfère une nourriture naturelle, variée et riche en protéines d’origines diverses, animales et végétales.

Cependant, malgré ces précautions alimentaires, les problèmes rencontrés en compétition ont souvent une origine musculaire liée à une casse importante de fibres à partir des deux tiers de la course. J’ai donc décidé en septembre de m’inscrire dans une salle de gym pour compléter mon programme d’entraînement par trois séances de musculation. Mon plan a été élaboré en collaboration avec un entraîneur diplômé de la salle de sports. L’objectif était de travailler l’endurance force en évitant de développer de la masse. Pendant huit mois j’ai suivi ce programme qui comportait une séance de gainage, une séance de développement général et une séance pour les jambes. Les premiers tests de terrain ont eu lieu début avril. Certes je suis en dessous de mon record à Gravigny mais pour d’autres motifs, des raisons mentales. Et c’est parce que physiquement je me suis senti en parfaite condition musculaire que j’ai voulu aller courir aux 24h de St Fons le week-end suivant (même si l’idée de départ n’était pas de courir un deuxième 24h complet) Il est certain que sans le travail en salle de cet hiver j’aurais été bien incapable de courir celui-ci de cette façon une semaine plus tard. La récupération aussi s’est trouvée grandement améliorée et cinq semaines plus tard je suis en période de recharge glucidique pour mon prochain 100km dimanche prochain.

Le bilan de ce travail musculaire hivernal est donc positif chez moi, je n’ai pas l’impression d’avoir perdu mon temps en fréquentant la salle. J’encourage tous les coureurs, en particulier d’ultrafond, à en faire autant. Faites des squats !

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15 mai 2005 7 15 /05 /mai /2005 00:00
Ils sont partis vendredi à 16h, ils arrivent dimanche à 16h, soit 48 h de course à pied pour rentrer dans la légende de Surgères (le livre vient de sortir!) Pour ceux qui ne le savent pas, Surgères est une sélection des meilleurs ultramarathoniens mondiaux. On ne s'inscrit pas à Surgères, on y est invité.

Le japonais Otaki gagne l'épreuve avec 405,638km, nouveau record sur piste du Japon, devant le français décatriathlète Manu Conraux et Jean-Pierre Renaud. Otaki a été chaleureusement félicité par son compatriote Sekiya, champions du monde en titre de 24h, en pleurs mais des larmes de bonheur bien que Sekiya ait lui-même rétrogradé après avoir mené la première partie de course, tout comme Edit Bercès chez les féminines. L'absence de Yannis Kouros, plusieurs fois vainqueur à Surgères, ne s'est pas faite sentir tant les acteurs de cette édition ont su animer ce week-end sur le petit anneau de 300m.

De nombreuses averses mais aussi une pluie de records; voici le classement des 10 premiers:

1) Otaki (Japon):405,638km ...un week-end sportif bien rempli
2) Emmanuel Conraux (France): 386,139km ...coup de chapeau Manu!
3) Jean-Pierre Renaud (France): 376,987km
4) Claude Hardel (France): 366,733km ...un finish impressionnant!
5) Irina Koval (F - Russie): 352,257km ...1ère féminine
6) Jean-Gilles Boussiquet (France) : 350,457km ...nouveau record du monde de la catégorie qui efface celui de Chistian Mainix.
7) Nina Mytrofanova (F - Ukraine): 347,431km ...2ème féminine
8) Alain Mallereau (France): 343,511km
9) Roy Pirrung (Etats-Unis): 336,574km
10) Irina Reutovich(F - Russie): 332,955km ...nouveau record du monde de la catégorie pour Irina, 3ème féminine

Le classement des françaises:
1) Christine Bodet :315,161km...quel finish également! d'ailleurs Christine termine avec Claude Hardel
2) Christiane Lecerf :301,590km
3) Joëlle Semur : 297,066km

Total des engagés: 24 -12 hommes (dont 6 français) et 12 femmes (3 françaises)

Bravo à toutes et à tous.
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