Organisation:
Raid Aventure Méditerranée
45, avenue Jacques Cartier
Résidence Arpège
34000 MONTPELLIER
www.raid-montpellier-valencia.com
pour ceux qui aiment |
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Raid Aventure Méditerranée
45, avenue Jacques Cartier
Résidence Arpège
34000 MONTPELLIER
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Entre les24h de Gravigny les 2 et 3 avril 2005 et les 24h de St Fons les 9 et 10 avril,il fallait choisir. Le choix était cornélien, dun côté le championnat deFrance, de lautre laccueil légendaire de St Fons qui mavait émerveillé en2004. Jai choisi et couru le championnat de France. Puis le mardi 5 avril, mesentant bien en jambes, jai appelé Alain CORGIER, organisateur de St Fons, enlui demandant de préserver mon anonymat car à quelques jours du 1er avril jevoulais réserver la surprise aux copains présents. Au départ lidée nétait pasde courir la totalité de la course mais de travailler sur une préfatiguemusculaire pendant une durée variable selon la forme. Me sentant dans un état safisfaisant je suis allé au bout de lépreuve.
Deux 24h en 8 jours, coup de folie ? ou préparation
hum
je noserais quandmême pas dire "structurée" car il sagit bien dun coup de tête maiscette décision ma semblée cohérente avec mon programme de lannée à linstantoù je lai prise, et encore plus aujourdhui en première analyse et avantdavoir vérifié sur le terrain les bienfaits de cet enchaînement.
Bien sûr il y a les risques et plusieurs coureurs me les ont soulignés à StFons. Une blessure arrive plus vite sur des muscles meurtris, les risques tendineuxsont augmentés, je nai pas oublié ma périostite du Raid Montpellier Valenciafaisant suite aux 24h de St Fons 2004. Je suis le premier à préconiser descharges hebdomadaires raisonnables en préparation, même pour un 24h ou un100km.
Mais peut-on passer de 50 à plus de 450 km par semaine sans paliers intermédiaires? car il sagit bien du kilométrage hebdomadaire que je vais devoir réalisersur la Transe Gaule cet été pendant 2 semaines et 4 jours. Amon avis non, lamontée en charge ne peut pas être aussi brutale. En même temps, afin déviterles blessures jessaye au maximum de varier les différentes formes desurcharge. En février je me suis octroyé un cycle de 18jours de course. Il yaura dautres types denchaînements mais un peu au gré de mon inspiration et entenant compte de ma forme. Enfin lessentiel était que ça passe et ça sestplutôt bien passé
Le voyage sest fait en deux temps avec Stéphane, mon voisin normand de Montpellieret compagnon dentraînement en garrigue qui est venu de lultratrail sessayersur son premier 24h. Il est brillant finisher de lUTMB et du Grand Raid de laRéunion. Je lui prédis les 200 bornes dentrée mais hélas ce ne sera pas pourcette fois. Cest donc le samedi matin que nous nous retrouvons dans lambiancede St Fons. Des visages surpris, des questions"ah mais tu étais bien àGravigny le week-end dernier ?
cest donc toi le dossard 85, incognito ?"et moi je me marre de la farce. A peine le temps de saluer tout le monde etnous voilà sur lanneau dun km mesuré FFA.
Le circuit a été revu, il est plat et très roulant, un circuit à performances.Sauf cette fois-ci puisque la pluie a rendu le terrain glissant. Ensuite cestle vent qui viendra contrarier beaucoup dambitions. Ce qui nempêchera pastrois performances au-delà de 200 km par Fabien HOBLEA, Pascal PELARDY et HervéBEC. Ce dernier nom vous dit quelque chose ? petit rappel :cest son épouseBrigitte qui a été sacrée championne de France pour la seconde fois consécutivele week-end précédent.
Pour moi les premières heures se déroulent bien, je me suis fixé une étapemoyenne de la Transe Gaule (64kms) que je parcours en plus de 7htranquillementet sans trop de douleurs musculaires. Je marque un arrêt après cette premièreétape, je ne suis pas pressé. Mais me sentant bien je repars et je vais tournercomme cela pendant quelques heures, porté par lambiance et les encouragementsde ceux qui savent que je réalise le doublé. Quand Brigitte BEC elle-même semet de la partie, difficile de résister.
Alors je me pique au jeu, jai vu que jétais remonté à la 16ème place et 3èmeV2 . Je sais quil ny a pas de récompenses par catégories, d'ailleurs tout lemonde est récompensé à St Fons, mais pour le plaisir je veux conserver cetteplace. Bien sûr les jambes se font plus lourdes au fil des heures, je nai pascomplètement récupéré de Gravigny. Mais japprends à relancer sur la fatigue,je redéploie mes jambes engourdies pour accélérer de nouveau. Jaurais étéincapable de faire cela il y a 2 ou 3 ans, ça sapprends de la même façon queles demi-fondeurs s'entraînent à courir sur lacide lactique, exercice bien tropdifficile pour nous les coureurs d'ultras. Je pense que ce type deffort seranécessaire sur la Transe Gaule et le travail est donc utile. Il y a certainementplus de risques de blessures type déchirures ou contractures mais tout se passebien pour moi et je finis en relançant au sprint afin de boucler mon derniertour avant le coup de pistolet final. Je suis satisfait de ma 11èmeplace auscratch et de mes 168,202 kms. Cest moins quà St Fons 2004 (178,900)moins quemon record (188,350) moins qu'à Gravigny le week-end précédent(176,791) maisladdition des deux week-ends donne 344,9993. Je nétais pas complètementsatisfait de ma prestation de Gravigny, je suis allé chercher ce quil ymanquait.
St Fons appartient bien à la terre de Circadie* et je la verrais même en capitale.Connaissez-vous un autre 24h capable dattirer 80 coureurs une semaine après le championnat de France ?
*pour les non-initiés, le circadien est ladepte du double tour de pendule dansle jargon du "milieu "
24h de St Fons 2005, les résultats complets
Temps | Niveau FFA | Points club |
3h08' | Départemental | 4 pts |
2h59' | Régional 3 | 5 pts |
2h50' | Régional 2 | 6 pts |
2h41' | Régional 1 | 7 pts |
2h32' | National 3 | 9 pts |
2h22'50" | National 2 | 11 pts |
2h15'25" | National 1 | 13 pts |
2h11'45" | International B | 15 pts |
2h09'45" | International A | 17 pt |
Temps | Niveau FFA | Points club |
4h09' | Départemental | 4 pts |
3h55' | Régional 3 | 5 pts |
3h41' | Régional 2 | 6 pts |
3h27' | Régional 1 | 7 pts |
3h13' | National 3 | 9 pts |
2h59' | National 2 | 11 pts |
2h41' | National 1 | 13 pts |
2h32' | International B | 15 pts |
2h27' | International A | 17 pts |
Kms | Niveau FFA | Points club |
170km | Départemental | 4 pts |
180km | Régional 3 | 5 pts |
190km | Régional 2 | 6 pts |
200km | Régional 1 | 7 pts |
210km | National 3 | 9 pts |
220km | National 2 | 11 pts |
230km | National 1 | 13 pts |
240km | International B | 15 pts |
250km | International A | 17 pts |
Kms | Niveau FFA | Points club |
150km | Départemental | 4 pts |
160km | Régional 3 | 5 pts |
170km | Régional 2 | 6 pts |
180km | Régional 1 | 7 pts |
190km | National 3 | 9 pts |
200km | National 2 | 11 pts |
205km | National 1 | 13 pts |
210km | International B | 15 pts |
220km | International A | 17 pts |
…d’une étape de la Transe Gaule 2005
Aidez LOR'RUN et les P’tits champions!
Chaque km n’est vendu qu’une seule fois, vous êtes le propriétaire exclusif!
- enregistrez les documents
- remplissez-le bulletin après avoir fait votre choix
- renvoyez-le par mail ou par courrier et surtout n’envoyez pas d’argent !
Par courrier : Marcel Milin – 1 rue Paul Lacroix – 34 070 MONTPELLIER
Les 1166kms de la Transe Gaule IV (édition 2005 du 17 août au 3 septembre) à effectuer par le coureur Marcel Milin sont « mis en vente » au profit de l’association LOR’RUN et les p’tits champions pour 100% des sommes récoltées. Chaque kilomètre ne sera vendu qu’une seule fois et sera attribuée à la première personne qui l’aura réservé (dénommée le « propriétaire »)
Le prix de vente est de 1€ par km effectué. L’association est exonérée de TVA
La loi permet des déductions fiscales partielles des sommes versées aux associations caritatives sous certaines conditions. La déduction actuellement en vigueur est de 60% du montant versé. Après encaissement des sommes l’association LOR’RUN et les p’tits champions s’engage à remettre un reçu au propriétaire à des fins de justification auprès de son administration fiscale
La réservation s’effectuera auprès du coureur sans le règlement qui sera versé directement à l’association (cf. art.5 – conditions de paiement) L’ordre d’inscription au planning sera l’ordre de réception des courriers. Les premiers seront les mieux servis ! En cas de double réservation le donateur sera contacté par téléphone et il aura la possibilité de choisir une autre étape ou tronçon d’étape parmi les disponibilités, ou d’annuler purement et simplement son engagement. Une confirmation de réservation sera envoyée par mail par le coureur
Des dispositions sont prévues pour les entreprises qui souhaitent à la fois aider l’association et conclure un partenariat d’exclusivité d’étape avec le coureur. Pour connaître les conditions, veuillez contacter kmsTG@course-aventure.com
Seules sont dues les sommes correspondantes à des kms réellement effectués. Tout abandon du coureur pour quelque motif que ce soit entraînera l’annulation pure et simple des engagements pour les étapes ou parties d’étapes non réalisées. Dans ce cas le propriétaire aura la possibilité d’effectuer un don d’un montant de son choix à l’association.
Le paiement des sommes aura lieu dès l’arrivée de l’étape et au plus tard le 3 octobre 2005, soit un mois après l’arrivée de la dernière étape.
Règlement par chèque à : LOR’RUN et les P’tits champions – 10 rue du Maréchal Foch -67730 Châtenois
Les championnats de France de 24h 2005 à Gravigny (Eure) me laissent un sentiment mitigé. Quarante-huit heures après larrivée je suis encore incapable de dire si je suis satisfait de mon résultat ou non. Je me contente de constats sans pouvoir porter une appréciation tranchée. Une 25ème place sur 97 pour un kilométrage de 176.790, ce nest pas mon meilleur résultat, mais les conditions dans lesquelles ce kilométrage a été réalisé me donnent quelques satisfactions en prévision de ma grande échéance du mois daoût. En effet javais réalisé le même kilométrage à Plouvorn en 2004 mais en puisant au fond de moi par manque de préparation, or là ça na jamais été le cas. Cependant une récupération trop rapide ne me conforte pas dans lidée du devoir accompli et me culpabilise.
Ce dont je suis satisfait cest de mon séjour en Normandie. Qui a dit quil y pleuvait ? sans doute comme en Bretagne, "que sur les c " oups pardon, je mégare là !!! ;-) Le vendredi se passe dans le Calvados -mais sans y goûter!- accueilli chaleureusement par la famille Didier BRUYAS en compagnie du trailer "fou" carcassonnais Bertrand ALBERT et de sa sympathique épouse Isabelle. Cest elle qui en compagnie de Didier me portera assistance pendant ces 24h. Je ne sais plus qui a voulu voir Honfleur mais on a vu Honfleur et Deauville, et Trouville, et bien dautres endroits encore que notre hôte nous fait découvrir en visite commentée, comme un vrai guide ! Le samedi est un jour de retrouvailles et de découvertes, de nombreuses têtes connues parmi les partants et rencontre avec ceux que je ne connaissais que virtuellement. Le dimanche un sympathique repas daprès course vient clôturer agréablement ce week-end rencontres.
Côté sport les premières heures se passent également dans la douceur et les dernières sans trop de douleur.
Je me laisse aller dune foulée facile dès le début, je laisse le pied se poser où il veut et quand il veut. Et là je constate que la récupération est imparfaite, une semaine trop chargée à trois semaines de léchéance en est la cause. Pourquoi faut-il que je rajoute une dernière couche quand les jeux sont faits. Cest ma spécialité, si je sens le pic de forme, dans leuphorie je me crois capable de digérer une dernière surcharge et je bouscule ce fragile équilibre. Cest ce qui sest encore produit. Heureusement bien men prend de partir prudemment après ce constat car létat musculo-tendineux va en saméliorant. A partir de la 6ème heure je commence à inclure de la marche dans les faux plats sans y être contraint. Au bout de 11 ou 12h de course je nai plus le choix. Je passe le 100ème kilomètre à la 12ème heure, après avoir effectué 54 kms dans le premier quart et 46 dans le second. Cest lent par rapport à mes meilleurs résultats mais cest mieux ainsi. A Vallauris (2003) jétais passé en 11h28 aux centbornes, à St Fons 2004 en 11h33. Puis le kilométrage horaire suit une courbe descendente -mais cest normal- jusquà la 15ème heure, moment où elle choisit brusquement de saccentuer anormalement !
Quelque chose vient de se produire, les genoux et tendons sont plus engorgés et je sens la lassitude me gagner, bref je subis un coup de moins bien. Il y a toujours des passages plus difficiles et on sen remet mais ce mauvais moment me servira dalibi pour décrocher un peu. Je me dis en effet quil va être difficile dassurer les 180 alors que jy croyais ferme, voire davantage. Jarrive à me convaincre quen prenant trop de risques je vais coincer. Or je ne le veux pas, il sagit de mon seul 24h dans lannée et je souhaite assurer les points du barème FFA pour mon club. Le niveau départemental est à 170km et donne 4 points, le niveau régional à 180 kms pour 5 points. Quauriez-vous fait à ma place ? dans le même état. Moi jai préfèré jouer les gagne-petit et je ralentis encore pour assurer les 170 kms. Ainsi passent les heures sans trop de souffrance mais en manque de motivation. Seule lambiance de la dernière heure -qui a couru ou vu un 24h connaît ça- manimera et me relancera pour atteindre finalement 176.790 kms.
Il est vrai que je suis déjà ailleurs depuis un long moment. Ma préparation 24h a été orientée en prévision de la Transe Gaule (édition 2005) Un sac fait à la va-vite, la paire de chaussures prévue oubliée jai dû utiliser la paire de dépannage, une recharge glucidique négligée et un manque de concentration ne favorisent pas la performance. Mais jai eu le bonheur de rencontrer des étoilés de la Transe Gaule sur cette épreuve, ainsi que des candidats à lédition 2005 avec qui jaurai le plaisir de partager ces 18 étapes.
Il ma manqué ce petit plus qui fait la différence, qui fait que lon approche ou améliore son record parce quon a su aller chercher très loin au fond de ses tripes. Je quitte Didier sur ces paroles en lui disant quil faut être hypermotivé pour une telle épreuve et que jattendrai de lêtre suffisamment avant mon prochain 24h hum ! parole dultramarathonien .
Merci à mes assistants Didier et Isabelle et merci à tous ceux qui étaient là pour nous soutenir. Bravo aux coureurs, bravo au champion de France Mohamed Magroun et à son dauphin Dominique Provost également second dans la Transe Gaule. Je signe de suite pour une 25ème place dans la Transe Gaule!
DATE | LIEU | CONTACT |
2/3avril | GRAVIGNY(27) | 06.82.40.31.19 |
9/10 avril | ST FONS 69 | 06.09.80.18.50 |
mai | INSA - LYON-69 | 04.72.44.97.77 |
5/6 mai | BRIVE-LA-GAILLARDE-19 | 05.55.84.18.94 |
14/15 mai | EPPEVILLE-80 | 03.23.81.23.65 |
11/12 juin | ROCHE-LA-MOLIERE-42 | 06.13.43.09.40 |
9/10 juillet | LA GUYONNIERE-85 | 02.51.41.78.90 |
juillet | VAL D'ISERE-73 | 04.79.06.03.49 |
17/18 sept. | ST-LAURENT-DU-PONT-38 | 06.62.85.28.81 |
17/18 sept. | ST-MAIXENT-L'ECOLE-79 | 05.49.76.08.38 |
15/16 oct. | ARCUEIL-94 | 01.42.11.00.11 |
15/16 oct. | ST DOULCHARD-18 | 02.48.26.89.27 |
1/2 oct. | MULHOUSE-68 | 03.89.26.92.26 |
26/27 nov. | MONACO-06 | 06.70.93.50.81 |
3/4 déc. | VALLAURIS-06 | 04.93.64.07.86 |
3/4 déc. | TROYES-10 | 03.25.79.31.66 |
LOR’RUN et les P’tits Champions
Maman de trois enfants, je pratique la course à pieds et participe régulièrement à des compétitions depuis mars 2004. Ma petite dernière a eu 4 ans et s’appelle Lorraine. Elle est dystonique (troubles neurologiques dans la coordination des mouvements), et fait preuve d’une grande volonté quant à l’acquisition de son autonomie dans la marche.
La voir ainsi progresser sans jamais renoncer, m’a donné dans un premier temps l’idée d’inscrire au dos de mes t.shirts l’inscription « JE COURS POUR LORRAINE ». Ainsi, dans les moments difficiles en entraînement ou en compétition, je pense à elle et puise dans son courage pour surmonter fatigue et renoncement.
J’ai eu envie de dépasser ce cadre individuel et d’étendre des actions concrètes au sein d’une association regroupant essentiellement des parents qui, comme moi, sont confrontés au handicap, et/ou à la maladie d’un enfant :
LOR’RUN et les P’tits Champions
Nos objectifs principaux sontdistincts, mais restent complémentaires :
- offrir des activités de loisirs à des enfants présentant un handicap
- communiquer sur la maladie et le handicap
C’est avec grand plaisir et beaucoup d’honneur que nous avons reçu et accepté la proposition de Marcel MILIN de courir la TRANSE GAULE 2005 en portant les couleurs de LOR’RUN.
Son offre est doublement importante :
- D’une part, parce que l’aide qu’il nous apporte ainsi nous aidera à nous faire connaître, et peut-être re-connaître dans ce milieu difficile qu’est le handicap (droit à la scolarisation des enfants à temps complet, méconnaissances de nos droits juridiques, etc.….)
- D’autre part, parce qu' un tel effort physique et mental ne peut être qu’un exemple à suivre tant pour les parents que pour les enfants atteints d’un handicap.
Nous oublions parfois que la marche, si naturelle, peut être un défi permanent pour celui qui ne rêve que de courir un jour….
Lorsqu' EFFORT rime avec SOLIDARITE, lorsque cette SOLIDARITE répond à des besoins de proximité, toute la philosophie de l’ENTRE-AIDE valides et invalides est résumée.
Serez-vous à NOS côtés durant 18 jours ?
En vous remerciant de votre attention, et au nom de LOR’RUN,
Nathalie BERESKI
Présidente