90 000 calories...

30.07.2005

La Transe Gaule approche à grands pas, il est temps de passer à la logistique.

90 000 calories, soit 5 000 calories par jour pendant 18 jours, c'est ce qu'un gars de 72kgs (à peu près mon poids) brûle sur une épreuve de course à pied de 1166kms en 18 étapes (1,04 kcal par km à allure basse par kg de poids corporel, soit 1,04kalX65kmX72kg=4967kcal)

Mes recherches estiment à 200g la quantité de glucose à ingurgiter pendant chaque étape, ce qui donne un peu moins de 800 calories, le reste de l'énergie nécessaire provenant d'autres sources (acides gras, glycogène,...) Les bidons seront sucrés à 30gr, pas plus, pour garder une pression osmotique correcte. J'ai prévu une mini gourde de marrons de l'Ardêche pour chaque jour (60g de glucides) plus un "p'tit concentré de lait" pour les étapes longues (20g de sucres) Le total est donc de 120/140g, le complément viendra des tables.

7l d'eau sont nécessaires chaque jour en partant hydraté, soit une répartition d'un demi bidon ou 30cl de la poche à eau toutes les 20' (90cl/heure au total) Je prévois 2 bidons sucrés de 60cl (un de 80 en cas de grosse chaleur) et je chargerai la poche à eau à 1,5l d'eau pure. Le complément sera pris en route aux ravitaillements.

Je tâcherai de ne pas oublier de saler les bidons, c'est radical contre les crampes dans mon cas!