Carnet de bord TG 2005/juillet

31.07.2005

5 juillet: j'ouvre mon avant dernier "carnet de bord", nous sommes à 6 semaines du départ. Ce n'est rien, 6 semaines! Aujourd'hui j'ai couru 1h15 entre 11,5 et 12 après échauffement. J'avais parfaitement récupéré des sorties longues du week-end dernier. La longueur, je l'ai bien en ce moment mais je sens quand même que je m'encroûte dans mes allures basses. Il est temps de décalaminer un peu le moteur. Après 7 sorties longues consécutives en 16 jours je vais donc pratiquer l'alternance, deux semaines d'endurance aérobie exclusive, puis je reviendrai vers deux semaines 100% SL. Enfin, il s'agit d'une idée de programme, rien n'est figé puisque j'ai décidé de courir au gré de mes humeurs...

10 juillet: samedi, séance d'1h15 à 12 km/h après échauffement, dimanche 2X25 à 12 dans une sortie d'1h34, ça fait du bien de courir un peu! Le spécifique il en faut mais j'ai pris davantage de plaisir cette semaine. L'état de fraîcheur est impeccable, l'envie de courir y est, je vais essayer de les conserver jusqu'au départ. De toute façon il est trop tard pour progresser sur ce type de distance, la réussite sur ce genre d'épreuves ne se joue pas à quelques semaines du départ. Le gros travail foncier je l'ai fait au printemps. Comme dit Jean-Benoît JAOUEN l'organisateur, "la Transe Gaule se prépare sur plusieurs années". Par contre il est encore assez tôt pour trop en faire ou se blesser...

22 juillet: après une seconde semaine à dominante "endurance aérobie" je suis à nouveau dans le "tout endurance fondamentale". Seulement j'avais prévu 4 sorties de plus de 2h dans la semaine et la chaleur m'en a empêché. En effet, mardi, avec 35° dehors à 17h j'ai préféré ne pas sortir. Mercerdi et jeudi le temps était quasi identique. Je me suis donc offert 2h de tapis hier, pensant qu'il y ferait moins chaud que dehors avec les ventilos. Erreur! même à allure spécifique Transe Gaule il faisait chaud. Mais ce week-end je vais pouvoir me rattraper en y allant assez tôt. Je prévois environ 5h tranquille entre les 2 sorties.

24 juillet: sortie de 2h10 hier samedi, le départ était un peu plus difficile suite à la séance sur tapis dans la fournaise. Mais la longueur n'a posé aucun problème, chaque kilomètre à allure Transe Gauloise contribuant au drainage. Le dimanche je retrouve de bonnes jambes dès le départ. Je suis facile pendant ces 2h50, pas du tout marqué par la séance de la veille. Dans ce cas on voudrait que ça dure, pas envie de rentrer mais il faut être sage, nous sommes à trois semaines du départ. En tout cas cette séance est rassurante, c'est de bon augure pour la suite. Bien sûr à la TG il s'agira de courir sur les 60km de la veille et non sur 20 ou 30km.

31 juillet: le mois se termine par une semaine tranquille, deux séances d'endurance fondamentale et une séance d'endurance aérobie. Finies les sorties longues, il y en aura assez dans deux semaines. De toute façon, les jeux sont faits, les deux dernières semaines ne seront qu'un simple entretien. Je règle les derniers problèmes de logistique (voir article "90 000 calories") Les valises seront bouclées d'ici 3 jours, et hop, direction la Bretagne! Il n'y aura peut-être pas de carnet de bord au mois d'août mais il y aura le compte-rendu de l'étape du jour à partir du 17.